姐妹们有没有这种感觉？😭

凌晨加班后脸色蜡黄像糊了黄泥

地铁通勤走两步就喘得像条狗

姨妈期更是虚弱到想直接躺平...

这些都是身体在喊救命啊！南昌gong 方堂 陈顺涛老爷子说，快节奏生活里熬夜、外卖、KPI 压力早就把身体掏空了～ 70% 的人都在透支健康却不自知❗

🚫 揪出偷气 血的 5 个小偷

▫外卖刺客：冰奶茶 + 麻辣香锅轮番轰炸脾胃

▫熬夜冠军：凌晨 2 点还在赶报告，肝血暗耗

▫久坐僵尸：办公室 8 小时屁股粘椅子，气 血瘀堵

▫情绪炸弹：客户刁难 + 老板 PUA，肝气郁结堵气 血

展开剩余64%

▫姨妈暴击：女生每月流血 + 生育损耗，不补真的会垮❗

🍲 气 血双补食疗清单（附懒人做法）

🌟 补 气天团

小米 / 南瓜 / 山药 / 红枣 / 牛肉 / 鸡肉

🌟 补 血王者

黑芝麻 / 桑葚 / 黑木耳 / 猪肝 / 阿胶 / 桂圆

👩🍳 两款药 膳食谱（手残党也会做）

1. 红枣山药粥（早餐喝它暖整天）

✔ 食材：红枣 10 颗 + 鲜山药 100g + 粳米 100g

✔ 做法：全部丢进电饭煲，按煮粥键就完事！

山药选粉糯的那种，煮出来绵密香甜，早上配鸡蛋超舒服～

2. 当归生姜羊肉汤（怕冷星人救星）

✔ 食材：羊肉 500g + 当归 3 片 + 生姜 5 片 + 红枣 5 颗

✔ 做法：

羊肉焯水去血沫（加姜片去腥）

全部材料丢砂锅炖 1.5 小时

加盐和胡椒粉调味就行啦～

👉 秋冬喝一碗浑身暖烘烘，空调房再也不怕手脚冰凉✨

💡 气 血回升小 Tips

▫ 每天吃 3 颗红枣当零食

▫ 睡前泡脚 10 分钟（加生姜片效果翻倍）

▫ 别再熬夜刷手机！23 点前睡是最好的补 药

调理气 血就像养植物🌱 坚持喝两个月粥汤，素颜都能透着粉润光泽！

发布于：江西省